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骨質疏鬆症離我們有多近？
骨鬆致骨折1年內死亡率25%從食物到骨骼，鈣質的奇幻旅程沒「運動」，骨密度直直落

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【電子書格式：PDF】
【作者：早安健康編輯部】
【出版社：早安健康股份有限公司】
【出版日期：2017/3/1】

【電子書內容介紹】

◆骨鬆大危機
「沉默殺手」在身邊！骨質疏鬆症離我們有多近？
全球第2大流行病！骨鬆致骨折1年內死亡率25%
骨密度增10%，延緩骨質疏鬆致命危機13年

◆沉默殺手大解密：骨骼三大使命「鈣」優先
從食物到骨骼，鈣質的奇幻旅程
欠「鈣」，骨質當然會流失
沒「運動」，骨密度直直落
骨鬆骨折最常見：脊椎、髖骨、手腕

◆骨本也要開源節流！5營養吃出績優骨
話題食材：牛奶∕優格∕豆腐∕綠色蔬菜∕超級穀物
隱藏版10種增骨本飲食：小魚乾∕檸檬∕核桃∕加州梅

◆強肌健骨天天練，到100歲也不跌倒
3關鍵，打造不易跌倒的年輕體質
Lesson1→提升骨密度：健走
Lesson2→強化平衡感：單腳站立
Lesson3→鍛鍊肌力：5分鐘輕肌力運動

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